Willkommen auf Proud2beMixed.de.tl Seht euch um. Reinschauen lohnt sich... Viel Spaß!! &&besucht mein G-Book. Eure Proud2beMixed.

Proud2beMixed

Twirling

Twirling




 

Twirling!!!





Kiss

CHEER

dance



Cheerleading

cheerleading



cheerleading


 

 

Ursprünglich kommt die Sportart aus den
USA,hat sich aber mittlerweile auch
in Europa etabliert. Während zu Anfang meist Mädchen in
Uniformen zu Marschmusik auf Paraden und Umzügen
marschiert sind, wird heute auch zu moderner Musik getanzt,
kombiniert mit viel Stabtechnik und tänzerischen Elementen.

Diese sportlichen Darbietungen werden dann nicht nur auf
Deutschen Meisterschaften und Europameisterschaften
präsentiert, sondern wir verzaubern mit Ausstrahlung,
viel Freude am Sport, tänzerischen Elementen und Stabtechnik
auch unser Publikum bei verschiedenen Auftritten.

 


 

 

 


 

 

 


Ein echtes Naturtalent :-)





 

 

 

Dies Hier sind auch ein Paar kleine Übungen

 
 
 
Das “Must” vor jedem Tanztraining
 
 
 
Das Wichtigste vor jedem Training ist Stretching und ein gutes Aufwärmprogramm.
Dies dient vor allem dazu, die Durchblutung und die Dehnfähigkeit deiner Muskulatur
zu steigern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Nachfolgend zeigen wir
dir ein paar Übungen, die dir helfen, dich auf dein Training optima
l vorzubereiten. Bei jeder Übung gilt: nicht übertreiben! Mach alles
nur so intensiv, wie du kannst! Stell deine Lieblingsmusik an und schon kann es losgehen:
 
 
 
Beliebte und einfache Übungen zum Aufwärmen sind auf der Stelle laufen,
 Fahrrad fahren oder Seilchen springen. Nach ca. 10 Minuten, sobald du merkst,
dass dein Puls sich beschleunigt und du langsam anfängst zu schwitzen,
 kannst du mit dem Stretching beginnen.
 
 
 
Stretching der inneren Beinmuskulatur
 

 

 


 
 
 
Setze dich auf den Boden und strecke dein linkes Bein nach links aus.
Nun winkle dein rechtes Bein an, so dass dein rechter Fuß dein linkes Knie berührt
und beuge dich über dein rechtes, angewinkeltes Bein nach vorne,
 bis du ein leichtes Ziehen im ausgestreckten Bein verspürst. 10 Sekunden halten
und dann Bein wechseln. Drei Wiederholungen.
 
 
 
Stretching der Beinrückseite & Gesäßmuskulatur
 
 
 
Setze dich auf den Boden und strecke die Beine gerade vor dir aus,
so dass sich deine Knie innen berühren. Mach dich ganz lang und beuge
den Oberkörper nach vorne, bis du ein Ziehen in der Beinmuskulatur verspürst.
Versuch mit den Fingerspritzen deine Fußspitzen zu berühren und halte diese Position
 10 Sekunden. Drei Wiederholungen.
 
 
 
Stretching der Rumpfseite
Setz dich auf den Boden und grätsche die Beine.
 Führe dann deinen rechten Arm über den Kopf nach links
und beuge den Oberkörper dabei soweit nach links,
bis du eine Dehnung der seitlichen Muskulatur verspürst.
 10 Sekunden halten. Drei Wiederholungen.
 




Die letzten Kommentare zu dieser Seite:
Kommentar von http://www.toncinideas.com/sitemap1.php?key=Cave+Patriots+jerseys+womens, 09.01.2014 um 09:07 (UTC):
2013 Best Authentic nfl Jerseys Wholesale Online

Kommentar von http://www.toncinideas.com/sitemap1.php?key=youth+Rams+Willson+jerseys, 09.01.2014 um 02:10 (UTC):
Cheap NBA Iphone Case Wholesale From China Best Supplier

Kommentar von http://www.kuyenturismo.com/sitemap.php?key=Chargers+jerseys+number+78, 09.01.2014 um 02:08 (UTC):
Shop for Nike Youth nfl Jerseys, Cheap Nike Youth nfl Jerseys For Sale

Kommentar von http://www.bunkertemporary.com/css/sitemap.php?key=soccer+jerseys+chicago, 08.01.2014 um 18:00 (UTC):
Cheap Youth nfl Jerseys Wholesale China Top Quality

Kommentar von http://www.bunkertemporary.com/css/sitemap.php?key=calvin+johnson+jersey, 08.01.2014 um 03:20 (UTC):
NBA Iphone Case Cheap Wholesale Mall

Kommentar von http://www.szmidt.com/sitemap.php?key=Dolphins+Derrick+Shelby+jerseys, 08.01.2014 um 03:15 (UTC):
Order lowest price nfl Jerseys here with fast free shipping and 100% gurantee! Absolutely price to value.

Kommentar von http://www.toncinideas.com/sitemap1.php?key=nfl+Broncos+Prater+jerseys, 08.01.2014 um 02:27 (UTC):
2013 new nfl T-Shirts for sale, Cheap price for nfl T-Shirts from china nfl T-Shirts factory, free shipping.

Kommentar von http://www.kuyenturismo.com/sitemap.php?key=Jermon+Bushrod+youth+jerseys+Bears, 08.01.2014 um 02:03 (UTC):
Low price, best quality and 100% guarantee. Wholesale 2013 nfl T-Shirts directly from China factory.

Kommentar von http://www.blairestetica.com/sitemap.php?key=authentic+Cardinals+jerseys+Campbell, 07.01.2014 um 21:45 (UTC):
Wholesale nfl online with us, register now to get 5$ discount. All are lowest price and save at least 60%.

Kommentar von chaussure de foot nike prix, 07.01.2014 um 18:34 (UTC):
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up. Do you have any solutions to stop hackers?
chaussure de foot nike prix http://foot.sbangkok.com/chaussures-de-foot-nike-nouveaux-produits

Kommentar von http://www.bunkertemporary.com/css/sitemap.php?key=Chargers+throwback+jerseys+kids, 07.01.2014 um 13:49 (UTC):
Shop nfl Jerseys With Factory Wholesale Price

Kommentar von louis vuitton mens duffle bag, 07.01.2014 um 10:53 (UTC):
Just obtained these and that i am in Adore! It truly is sooooo soft!! I bought the louis vuitton mens duffle bag http://caswellcenter.org/louis-vuitton-mens-duffle-bag.html. lol

Kommentar von http://www.kuyenturismo.com/sitemap.php?key=cheap+Miles+Austin+jerseys+Cowboys, 07.01.2014 um 07:53 (UTC):
nfl Hats Good Quality For Sale Promotion

Kommentar von http://www.toncinideas.com/sitemap1.php?key=Ravens+Smith+jerseys+Black, 07.01.2014 um 05:32 (UTC):
Cheap All Style For MLB Iphone Case

Kommentar von http://www.sindicatodelacarne.org/sitemap.php?key=Baltimore+Ravens+Pierce+White+jerseys, 07.01.2014 um 04:03 (UTC):
klkuy



Kommentar zu dieser Seite hinzufügen:
Ihr Name:
Ihre Homepage:
Ihre Nachricht:

=> Willst du auch eine kostenlose Homepage? Dann klicke hier! <=